All’inizio di questo mese, il tre volte campione del mondo di motocross Tim Gajser ha fatto una sessione di allenamento online con il fisioterapista del Team HRC, Filippo Camaschella.
Testo: Honda Pro Racing
Foto: Davide Messora
In quella sessione, Tim ha anche parlato di come la sua vita è a casa durante questo blocco, oltre a rispondere ad alcune domande dei fan sul fitness e su come si prepara per una normale settimana di motocross.
Com’è il tuo allenamento a casa?
Tutto è abbastanza normale davvero. Ho una palestra a casa, quindi mi alleno normalmente, tranne che per la moto. È davvero difficile perché dobbiamo stare a casa. Non vado in moto da più di due settimane, quindi vedremo. Speriamo di superare presto questo momento difficile e ricominciare con le gare.
Ogni giorno ti alleni a casa?
Sì, ogni giorno due volte al giorno, una volta al mattino e poi al pomeriggio. Mantengo il mio piano e anche se ho dovuto adeguarmi un pò, sto provando ad allenarmi come prima. Voglio rimanere in buona forma perché non sappiamo quando inizieremo le gare, ma spero di iniziare presto.
Normalmente, hai una data esatta quando ricomincerai a correre, che sia tra una settimana o tre mesi, sai cosa devi fare e quando devi essere pronto. È difficile allenarsi senza un obiettivo preciso?
Sì, è dura, ma è uguale per tutti. Cerco di tenermi occupato, allenarmi duramente ed essere in buona forma e che è importante e tutto ciò che posso davvero fare.
Quanto è importante la forma fisica?
Penso che essere fisicamente in forma sia la cosa più importante. Se non sei in buona forma, non puoi tenere la moto perché è grande e potente, quindi devi essere in grado di affrontarla ed essere in grado di guidare due gare per 35 minuti. È davvero importante avere un’ottima preparazione prima della stagione e anche durante la stagione per continuare a lavorare sodo per mantenere le condizioni che hai creato all’inizio della stagione. Quindi sì, è molto, molto importante.
Qual è il tuo programma settimanale?
Fondamentalmente, il mio programma per la settimana è che corro molto, vado in bici, remo molto al chiuso. Vado in palestra. Quindi in condizioni normali, non ora a causa del virus COVID-19, mi alleno due volte a settimana in moto, martedì e giovedì in moto e poi di solito venerdì viaggiamo per le gare. Ovviamente, viaggiamo durante il fine settimana il sabato e la domenica, quindi praticamente quattro giorni in moto e poi negli altri giorni correrò o andrò in bicicletta o vogherò o in palestra. Una sessione al mattino, una sessione al pomeriggio. È così che mantengo il mio corpo in forma.
Tim Gajser negli Internazionali d’Italia 2020 a Mantova
E il recupero?
Il recupero è davvero importante, soprattutto per noi. Abbiamo circa 20 gare in una stagione, quindi quasi ogni fine settimana stiamo correndo, quindi è molto importante dopo la gara di domenica, avere una buona ripresa il lunedì. Devi essere in forma per il prossimo fine settimana, quindi devi ricaricare le batterie dalla gara perché sei stanco e vuoto dopo il GP, quindi devi assicurarti di essere ricaricato per essere pronto per la nuova settimana e il nuovo fine settimana . È anche importante ascoltare il tuo corpo. A volte il tuo corpo è stanco ed è meglio prendersi un po ‘di tempo libero, piuttosto che andare ad allenarsi perché quando sei stanco, non fai un allenamento corretto e non va bene. Se ti alleni troppo o alleni troppo il tuo corpo, non va bene, quindi devi mantenere l’equilibrio tra allenamento e riposo e questo è il modo migliore.
Controlli la frequenza cardiaca durante l’allenamento?
Fondamentalmente, ho provato questo inverno, ho provato a guidare con la fascia per monitorare la frequenza cardiaca e penso che la mia frequenza cardiaca media fosse di circa 178 e la massima fosse di 190. Ma ovviamente, è diversa per tutti, quindi la mia sarà diversa dalla tua . Sono informazioni utili, ma non puoi davvero confrontarle tra una persona e l’altra.
Stai andando in bici ovunque al momento?
Al momento, tutti sanno che siamo in tempi difficili con il virus, quindi non è facile andare in bicicletta. Ho provato nella fase iniziale di salire in bici una volta alla settimana, ma con tutte le regole stabilite dai paesi, non ci permettono di uscire troppo, quindi è difficile. Quindi ora provo ad allenarmi in palestra e non in bici. Non è facile, soprattutto per i piloti di motocross e tutti gli sportivi perché siamo abituati ad allenarci duramente e andare ogni giorno in moto. Non è facile ma sopravviveremo e ci divertiremo ancora di più quando finirà.
Ti piace guidare ancora o lo vedi più come un lavoro?
Mi sto davvero godendo la mia guida e per me, questa è la cosa più importante, amare quello che fai. Altrimenti, se stai facendo qualcosa senza amore, il successo non arriverà. Perché sei lì per qualcos’altro. Mi piace molto guidare la mia moto da fuoristrada, da quando avevo due anni e mezzo, fino ad ora e spero in futuro continuerò ad amare andare in moto, divertendomi e divertendomi. Tutti gli sportivi, siamo fortunati perché questo è il nostro lavoro e lo facciamo anche per passione.
Non mi sento come se il motocross fosse il mio lavoro perché mi sto divertendo così tanto sulla moto, quindi penso di essere molto fortunato a poter godere del nostro sport e divertirci e condividere con tutti i nostri fan. Voglio anche ringraziare tutti i fan che ci guardano e spero che ci vedremo presto alle gare.
